Техника прощения. Как избавиться от обид?

Автор

miniatura_v_audioplayer

Павел Колесов

Основатель Тренинг-Центра Pavel-Kolesov.ru

Гуру достигаторства.
Эксперт №1 в России по устранению Внутренних Конфликтов
Тренер с 17-летним опытом ведения тренингов.
Автор книг-бестселлеров «Тренинг Достигаторства» и «Сбыча Мечт».
Побывал в 17 странах.
Убежден, что быть везучим и счастливым человеком — призвание каждого.
Благодаря его технологиям уже тысячи людей нашли свою любовь, улучшили здоровье, увеличили свои доходы, выстроили карьеру, купили недвижимость

Как часто вам приходится ощущать себя игрушечным поездом, бегающим по кругу? Лица людей меняются, а обстоятельства остаются прежними. Все та же обида и та же боль. Отчего жизнь продолжает подкидывать схожую ситуацию из года в год?

 

Это происходит по нескольким причинам. Если вы не сумели правильно решить возникшую проблему. Если не смогли подойти к ситуации конструктивно и творчески. Если вам не хватило внутренних ресурсов для поддержки самого себя. В этом случае жизнь дает вам еще один шанс исправить возникшую ситуацию и взглянуть на старую проблему под иным углом, научиться по-новому на неё реагировать.

 

Если мы проследим путь возникновения сегодняшних обид и разочарований, то легко обнаружим источник проблем в нашем прошлом. На секунду задумайтесь, сколько тяжелых вагонов обид, неоправданных ожиданий и разочарований вы тянете сегодня. Очень важно научиться завершать боль, освобождаться от ощущения предательства, чувства вины и обид.

 

Негативные эмоции отнимают энергию, способствуют быстрой утомляемости и депрессии. Если вы несете в себе злость, обиду, то неосознанно включаете механизм фильтрации и притягиваете только подобные чувства.

 

Как же научиться сбрасывать «лишний груз»? Как перестать ездить по кругу, а продолжить свой путь уже вверх по спирали? Научиться прощать!

 

1. Начните с составления списка всех ваших близких, друзей и знакомых, с которыми вас до сих пор связывают какие-либо неприятные воспоминания. Это могут быть ссоры из-за мелочей или серьёзные обиды, нанесенные вам или вами.

 

2. Выберите из него сначала самые «цепляющие» воспоминания и начинайте именно с этих людей- участников тех событий.

 

3. Закройте глаза, и поставьте указательный и средний палец менее активной руки, т.е. для правшей –левой, а для левшей- правой в центр груди (центр эмоций) и представьте лицо человека, которого вы выбрали из списка. Мысленно говорите ему:

«Даже несмотря на то, что я испытываю к тебе такие-то чувства (обиду, непонимание, раздражение, удивление, вину и т.п.), я обращаюсь к тебе, (имя человека) со всей своей любовью и благодарностью. Я принимаю тебя таким, какой ты есть и прошу у тебя прощения за все свои мысли, чувства, эмоции и поступки по отношению к тебе.

Я благодарю тебя за тот опыт, который ты мне подарил(а) – это было ценно для меня.

Я выбираю мир, в котором у меня все хорошо».

 

4. Не открывая глаз, мысленно следите за выражением лица этого человека. Если вы чувствуете негативную реакцию, он обижается, злится и т.д., то повторите все выше сказанное еще несколько раз. Произносите слова прощения до тех пор, пока его выражение не поменяется хотя бы на нейтральное, возможно он вам даже улыбнется.

 

5. Поблагодарите его и переверните ситуацию. Пусть человек говорит вам эти же самые слова. Когда прощение достигнет вашего сердца, ответьте ему, что вы принимаете его обращение и прощаете.

 

6. Держа руку на груди, обратитесь к своему «я», затем поблагодарите и простите себя.

 

Возможно, у вас не сразу получится сказать кому-то «прости» или ответить «прощаю». Иногда требуется несколько недель регулярного повторения слов прощения, чтобы освободиться от обиды. Самое главное, это ваше искреннее желание облегчить свой груз и вернуться к радостной жизни без «заржавелых» обид и «окаменевших» разочарований.

Проработайте свои негативные образы
с помощью профессионального коуча на
Вечере Устранения Внутренних Конфликтов!

Научитесь техникам Устранения
Внутренних Конфликтов в тренинге
«Практика Самогипноза 4»

Прочитайте другие наши статьи по тематике внутренних конфликтов:

Для того, чтобы оставить комментарий:

  • поставьте курсор в форму комментария;
  • напишите текст;
  • нажмите оранжевую кнопку "Комментировать";
  • авторизуйтесь через любую социальную сеть;
  • дайте доступ программе комментариев к своему профилю.

Внимание! Ваши комментарии могут отображаться в аккаунте Вашей социальной страницы.