10 простых правил вашей эффективности в кризис

Автор

miniatura_v_audioplayer

Павел Колесов

Основатель Тренинг-Центра Pavel-Kolesov.ru

Гуру достигаторства.
Эксперт №1 в России по устранению Внутренних Конфликтов
Тренер с 17-летним опытом ведения тренингов.
Автор книг-бестселлеров «Тренинг Достигаторства» и «Сбыча Мечт».
Побывал в 17 странах.
Убежден, что быть везучим и счастливым человеком — призвание каждого.
Благодаря его технологиям уже тысячи людей нашли свою любовь, улучшили здоровье, увеличили свои доходы, выстроили карьеру, купили недвижимость

Экономический кризис заставляет многих людей шевелиться. Чтобы удержать привычный образ жизни приходиться искать дополнительные заработки, осваивать новые направления, ломать уже налаженный быт.
Чтобы ваши идеи развивались, силы прибавлялись, а эффективность работы, даже при больших нагрузках, не снижалась, придерживайтесь следующих правил:

1. Вставайте в запланированное время, но не спешите вскакивать с постели сразу после пробуждения, пусть оно будет постепенным. Будильник ставьте с запасом. Дайте себе примерно минут 20 на раскачку.

2. Начинайте утро с физической активности: зарядка, плавание, бег. Не загружайте себя мыслями, просто поднимайтесь, надевайте кроссовки и направляйтесь в парк или на стадион. Это поможет сохранить энергию для работы и разбудит тело. Занимайтесь до тех пор, пока не вспотеете, а затем примите контрастный душ.

3. Откажитесь от кофе, сигарет и алкоголя. Кофе – это искусственный стимулятор и создаёт временный эффект. За скачком наступает резкий спад, что приводит к истощению нервных клеток: появляется вялость, усталость, снижается трудоспособность. Алкоголь притупляет и замедляет умственную деятельность. Например, всего 200 г. сухого вина подавляет интеллект на 18- 20 дней. Прием 40 г. алкоголя в 6 раз увеличивает число ошибок. Курение уменьшает мышечную силу, ослабляет зрение и память, приводит к нервным расстройствам.

4. Выпивайте стакан воды каждые 2 часа. Следите, чтобы в ваш организм ежедневно поступало не менее 2 литров чистой воды. Мозг, который управляет всеми системами организма, на 80% состоит воды. Поэтому для его нормального функционирования и сохранения активности, жизненно важно постоянное «увлажнение», впрочем, как и для всего организма в целом.

5. Восстанавливайтесь в течение дня. Каждый час делайте 10-минутные перерывы. Кроме этого, запланируйте и один длинный перерыв, примерно на 1 час. В паузах закрывайте глаза, постарайтесь расслабиться, слушайте спокойную музыку. Если есть возможность, то погрузитесь в восстанавливающий транс.

6. Не загружайте себя бесполезной информацией. Откажитесь от телевизора. Негативная информация, постоянная реклама и скрытые манипуляции с экрана энергетически истощают, поглощают большое количество вашего времени и внимания. Тоже самое можно сказать и о соцсетях. Понаблюдайте, как после чтения новостных сайтов, вместо бодрого и отдохнувшего состояния, у вас появляется желание поспать, вы чувствуете себя ещё более уставшим.

7. Ведите учет доходов и расходов. Собирайте чеки, в конце дня подводите итоги. Ваша задача взять под контроль свои финансы и время, и, заодно, узнать их стоимость. Осознание, что вы управляете ситуацией, поможет вам чувствовать себя уверенно при любых обстоятельствах.

8. Составьте полный список ваших дел на ближайшие 4-6-8 месяцев. Вынесите их из головы. Они должны быть у вас на компьютере или в блокноте. Выпишите всё, вплоть до оплаты мелких квитанций. Таким образом, вы освободите кучу внутренних ресурсов. Ваши силы будут уходить на текущие дела, а не на хранение огромного количества информации.

9. Разделите свои дела по категориям: 1. Быстрые (до 30 мин.) 2. Средние (на несколько часов) 3. «Гигантские слоны» (несколько недель/месяцев/лет). Можете отдельно вынести периодические дела ( 1 раз в неделю, месяц и т.д.) Отметьте срочные. Закрывайте максимум быстрых дел. Выработайте привычку ежедневно делать один, пусть и небольшой, шаг для продвижения самого крупного дела.

10. Развивайте быстрочтение. Технологии быстро устаревают, а прежние методы изживают себя. Чтобы не оказаться «на обочине» читайте нужную литературу. Чем большей информацией по роду своей деятельности или увлечению вы будете владеть, тем больше шансов стать самым лучшим и востребованным специалистом. Но, кроме количества ваших знаний, важна скорость их накопления и внедрения в жизнь. Как говорится, кто успел, тот и съел.

Помните, секрет быстрого и эффективного продвижения ваших дел заключается, прежде всего, в вашем здоровом образе жизни, умении сохранять позитивный настрой, правильно расставлять приоритеты и относиться ко всему, что вы делаете с любовью.

Прокачайте свою эффективность в тренинге «Быстрое Достижение Результатов»!

Для того, чтобы оставить комментарий:

  • поставьте курсор в форму комментария;
  • напишите текст;
  • нажмите оранжевую кнопку "Комментировать";
  • авторизуйтесь через любую социальную сеть;
  • дайте доступ программе комментариев к своему профилю.

Внимание! Ваши комментарии могут отображаться в аккаунте Вашей социальной страницы.